以下是小编整理的疫情防控心理健康疏导致家长一封信大概有6篇左右，仅供参考，欢迎大家阅读。
第一篇：疫情防控心理健康疏导致家长一封信
致xx小学全体家长：
你们好！
终于结束了漫长的假期，孩子们重返校园，由于校园生活的巨大反差，易诱发或加重部分学生的心理危机行为。因此，我们要特别关注孩子的心理变化！
目前，家长都很重视对孩子认知能力的培养，评价一个学生往往以成绩的好坏为重。家庭对孩子过高的期望值，使得孩子的心理压力越来越大，甚至会因考试的失败产生自卑甚至绝望。如果家庭矛盾处理不当，也会给孩子的心灵带来很大的伤害。
为此，xx小学向家长提出以下几点建议：
积极进行自我调适，不向孩子传递负面情绪。恐慌和紧张情绪跟“新冠病毒”一样有一定的传染性，家长如果不能调节好自己的负面情绪，也可能会传递给孩子，让孩子更加不安和紧张。请保持与外界的沟通，主动关注各种积极信息，可以通过微信、短信、电话等方式与亲朋联络，互帮互助。
帮助孩子改善情绪，树立良好心理状态。如果学生出现负面情绪时，请家长理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”、“肌肉放松法”等改善情绪，也可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，恳请各位家长多抽出时间陪伴孩子，多给孩子更多的关爱，多与孩子进行沟通、交流、说说心理话，引导孩子坦然地面对生活中的挫折，保持积极乐观的心态。
给予孩子一定独处空间，多一些理解信任。家长可以给予孩子一定的独处空间，要尊重他们对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。遇到争吵，可以按下暂停键，等到双方情绪稳定后再理性沟通。
加强生命教育，增强孩子自我保护意识。家长可以利用孩子从媒体上看到或亲身经历的抗疫事件，引导孩子认识生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。指导孩子提高自我防护的意识和能力，全家人尽量减少外出，不与外界接触。注意居家卫生整洁、个人卫生干净，每天按时休息，学会对自己的健康负责，对自己的安全负责，对自己的未来负责，做到关爱生命，关爱健康，关爱大自然。[本内容由 摘抄大全 wwW.zhaicHao.Com 整理]
分享抗击疫情感人事迹，传播社会正能量。要让孩子了解，在抗击“新冠肺炎”这场战斗中，有无数工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。引导孩子关注那些奋战在一线的抗“疫”勇士和感人事迹，学习他们勇于担当、舍己为人的崇高精神，树立正确的价值观和崇高的理想信念。让我们共同携手抚育孩子健康成长，为孩子营造幸福快乐的童年生活！
致敬所有最美家长
你们是春风
吹散孩子心中的阴霾
让我们为自己的孩子加油呐喊
第二篇：疫情防控心理健康疏导致家长一封信
尊敬的家长：
您好！感谢您长期以来对我校工作的理解、支持和配合。
新冠肺炎疫情的突袭，让我们的生活都受到了冲击。在超长寒假中，您和您的孩子身体还好吗？您们交流沟通顺畅吗？贪玩的小孩，有没有因为封闭管理而烦躁不安？爱学习的小孩，有没有因为条件不佳或不适应老师而焦虑失眠？您和您的孩子长久待在一起，他们是否变成了“神兽”？这些现象，我们既要重视，但也不要过于担心。随着全县中小学分批次错峰复学，学生陆续回到校园，回到熟悉的学习生活环境，我们将和您一道，共同教育好您的孩子。为此，特向您提出几点建议，希望得到您的配合：
1丨关注身体，更要关注心理
身体是革命的本钱，其重要性不言而喻。教育的目的，是培养身心健康的人。为此学校积极开展各项健康教育活动，也希望家长时刻关注小孩的内心世界，做他们的心灵守护神。
2丨做孩子的心理辅导者
突如其来的疫情报道势必会让我们产生紧张与焦虑情绪。请各位家长在做好自我调整的同时，不信谣不传谣，积极为孩子输送健康、正能量的疫情信息，稳定家庭舆论，为孩子的心理健康保驾护航。
3丨做孩子的知心朋友
在与孩子的交流中，要做到说话算话，认真倾听孩子的想法，学会换位思考，真正做到理解孩子，和孩子成为朋友。建议各位家长与孩子通过丰富的亲子活动增强交流，增进理解，有效提升孩子的家庭生活参与感与归属感。
4丨家校联合，共促孩子进步
家长是孩子的第一任老师。希望您与孩子相处时，多了解，多交流，多陪伴，多鼓励。特别是本期开学，学生可能不适应，要耐心沟通，合理处理。希望您也能与班主任老师电话交流，积极配合学校班级的教育活动。管理好学生在家学习期间的学习、娱乐、锻炼，增强体质，保持心理健康。
5丨加强防护，共同战胜疫情
当前疫情风险并未解除，我们真诚提醒您和您的小孩注意：戴口罩，常通风，勤洗手，不聚集，不扎堆，不与外来返乡人接触等。时刻关注孩子身体状况，一旦出现症状立即送医治疗。
各位家长，让我们家校携手，团结一心，共克时艰，共同关爱孩子，呵护孩子身心健康，为孩子们上好疫情期间的人生大课，为自己的小家，为祖国“大家”，尽一份自己的力量！
顺祝各位家长身体健康，工作顺利，家庭幸福！
第三篇：疫情防控心理健康疏导致家长一封信
尊敬的各位家长：
你们好！
鉴于当前新冠肺炎疫情防控形势严峻复杂，我们开始了居家学习模式，为了让我们的安全防控和学生学习成长两不误，在这个特殊时期，更加需要全体师生和家长保持平和的心态，做好自己及孩子的身心调适，共同做好疫情防护。为此，我们提出如下建议：
基于保护每个个体的生命安全，防止疫情的发生和蔓延。根据上级通知，我们采取居家学习的方式，家校配合，确保每个孩子用良好的心态，井然有序的安排好每一天都居家学习活动。如何帮助孩子做好居家学期期间的心理调适呢？
1、帮助孩子改善情绪，树立良好心理状态。疫情期间，孩子需要持续待在家里，不能外出活动，不能和同伴一起，他们的负面情绪也可能会持续累积和积压。请家长理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情绪，也可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，保持积极心态。
2、给予孩子一定独处空间，多一些理解信任。随着与孩子在家里共处的时间增多，亲子矛盾和冲突可能也会增加。家长可以给予孩子一定的独处空间，要尊重他们对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。遇到争吵，可以按下暂停键，等到双方情绪稳定后再理性沟通。
3、制定电子产品使用规则，防止孩子沉迷网络。为丰富孩子的居家学习生活，在目前情况下，家长不需要完全禁止孩子使用手机和上网，但要与孩子确定好双方都认可的规则，明确使用手机和网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵守，保护好孩子视力和身体健康。同时，家长也要控制好自己使用手机和网络的时间，以身作则，为孩子做出示范和榜样。
4、加强生命教育，增强孩子自我保护意识。家长可以利用孩子从媒体上看到或亲身经历的抗疫事件，引导孩子认识生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。指导孩子提高自我防护的意识和能力，学会对自己的健康负责，对自己的安全负责，对自己的未来负责，做到关爱生命，关爱健康，关爱大自然。
5、配合学校开展居家学习，做到停课不停学。学校每天安排各学科老师网上授课，家长要及时了解、掌握学校教育教学的有关要求，帮助学生完成居家学习计划。家长可以做好后勤保障，对孩子学习期间不做过多打扰。
6、让孩子做学习的主人，提高自我学习管理能力。家长可以督促孩子进行网络学习，报告自己的学习情况，与班里的同学互帮互助、共同监督，分享在学习、生活过程中的收获。遇到不会的问题，鼓励孩子通过网络及时请教老师和同学，或通过网络查找相关信息解决问题。同时，家长要每天要抽出时间与孩子交流学习状况，及时给予积极反馈，提高孩子的学习兴趣。
7、帮助孩子判断信息，做到不信谣不传谣。家长要直面孩子关于疫情的相关问题，积极与孩子沟通，不回避疫情状况，以恰当方式、给孩子讲解新冠肺炎的相关知识、目前我们的防控措施。家长可以引导孩子关注权威真实的新闻和信息，也可以和孩子一起讨论，指导孩子学会对信息进行判断，做到不信谣、不传谣。
8、分享抗击疫情感人事迹，传播社会正能量。多让孩子关注新闻联播，要让孩子了解，在抗击“新冠肺炎”这场战斗中，解放军、医疗卫生、公安民警、各地党政机关、事业单位工作人员，他们牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。引导孩子关注那些奋战在一线的抗“疫”勇士和感人事迹，学习他们勇于担当、舍己为人的崇高精神，树立正确的价值观和崇高的理想信念。
尊敬的家长，疫情就是命令，防控就是责任，请您务必认真阅读以上内容，并积极配合。春暖花开，抗疫必胜！让我们携手，为孩子们的健康成长保驾护航！
第四篇：疫情防控心理健康疏导致家长一封信
近期，疫情反弹，防控形势异常严峻。学校将全面落实省市区疫情防控工作的最新要求，从严从紧落实各项防控措施。在此形势下，我们既要关注孩子身体健康，也需关注孩子们心理健康。我们可以从如下几方面引导孩子：
“巧”正思维，培养积极心态。
由于疫情反弹，不能外出聚会和走亲访友，这恰恰增加了我们与家人深入交流的机会。没有其他的社交活动，正好可以利用这个时间弥补学业上的短板等。行为能够促使态度的改变，我们要保持积极、理性、平和的心态，从而增强我们战胜困难的力量和信心。
“巧”视情绪，适时自我调节。
我们关心、关注疫情，对疫情发展感到焦虑、害怕，这些心理活动来源于对自身和亲人安全的关心。但是，只要这些心理活动不严重影响生活和学习，都属于正常的心理反应。在疫情仍未得到控制的不确定情况下，无论我们是否生病，都可能会出现焦虑、紧张、不安、恐惧、内疚、自责、愤怒、羞耻、冷漠等情绪，这是非常正常的反应，也不要过度地在意。
巧“释”心情，享受亲密时光。
病毒致病，不良情绪也致病。大家要保持良好的心理状态，不仅有助于提升自身免疫力，也能帮助身边的人稳定情绪、缓解焦虑。越是在特殊时期，越要努力保持心情平静、愉悦。目前由于防控疫情的大范围的感染，空闲时间无法外出，我们可以做自己喜欢做的、擅长做的事情。如，看电影或电视剧、读书、画画、练书法、办手抄报、下棋、室内锻炼等。
“巧”借媒介，积极寻求支持。
在这个特殊时期，大家可用网络媒介，保持或主动与亲人、朋友、同学的线上联系，与家人、朋友和同学互诉心事，聊学业情况，聊日常琐事，不仅可增进亲密关系，还可获得及时的关心、帮助和支持，化解内心的担忧，同时也给予对方支持和关爱，增进联系与友谊。
“巧”排作息，增强身心免疫。
危机事件的发生确实会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。大家要尽可能维持正常规律的生活作息制度，保持生活的稳定性和规律性，放松心情，既不整天无所事事，也不要过于劳累伤神。尽量保持和平时一样的作息和生活规律，合理安排学习时间，适当进行运动。
疫情的肆虐，带给我们的不仅仅是灾难与痛苦，也让我们在“珍爱生命，关注健康；学会独处，增进亲情；安全意识，责任担当；和谐生态，敬畏自然”等方面有了更多的认识。我们要坚信“不幸只是暂时的，一切总会好起来”。在危机中成长，更加强大内心，愈发热爱生活。让我们一起努力，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态，积极面对，共克时艰！
第五篇：疫情防控心理健康疏导致家长一封信
亲爱的师生员工及学生家长朋友们：
未觉夏已尽，时至已新秋，愉快而充实的暑假生活即将结束。为确保广大师生员工的身体健康和生命安全，确保开学工作安全、有序展开，根据当前省、市、区疫情防控相关要求，特向您发出以下告知：
一、错峰入校
1、错峰入校时间
一年级：x月xx日8：
二年级：x月xx日8：
三年级：x月xx日8：
四年级：x月xx日8：
五年级：x月xx日8：
六年级：x月xx日8：
七年级：x月xx日7：
八年级：x月xx日7：
九年级：x月xx日7：
2、进校入门须知
①按要求错时到校，戴好口罩，一米线距离排队等候测温。
②一年级新生有一名家长陪同（家长七日内未涉足中高风险区），家长入校戴口罩扫“场所码”。
③走测温通道，配合工作人员做好测温工作。如有异常，听从工作人员的指挥，不得随意走动。
二、报名流程
1、在各自教室报名8：30-9：
2、全员核酸检测9：00-10：
三、疫情防控不放松
1、总原则：非必要不离镇
全体师生员工在开学前7天内原则上不离镇。如确实需要离镇，教职工需经姚xx校长批准，并将离镇申请单交姚xx校长签字后统一交卫生室留档；学生需经班主任批准后方可离镇；离镇必上报，同时各部门负责人及班主任务必知晓外出人员名单，以便做好实时跟踪。
2、明确返校条件
①10天内有国（境）外旅居史或接触过新冠肺炎确诊病例、疑似病例、无症状感染者及密切接触者的师生员工暂不返校；
②7天内有中高风险区旅居史的师生员工，暂不返校；
③7天内有低风险区（即中高风险区所在县的其他地区）旅居史及重点地区（xx、xx、xx、xx等）旅居史的师生员工，倡导暂不返校，确需返校的，应主动向学校和所在地报备，提供出发前48小时核酸检测阴性证明，到达扬中后按要求完成三天两次核酸检测（需间隔24小时），未获得两次核酸阴性结果前不得进入学校；
④7天内有省外旅居史或省内有本土疫情设区市旅居史的师生员工，按要求完成三天两次核酸检测（需间隔24小时）后方可返校；
⑤开学前7天内出现发热、干咳、乏力、嗅味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻的师生员工，应督促其开展2次核酸检测（需间隔24小时），检测结果为阴性方可返校；
⑥倡导省内居住的师生员工开学前10天内不离开所在设区市探亲旅游。
特别提醒
返校途中经过重点区域的师生员工要主动向学校报备，返校后7天内不参加聚集性活动，按要求开展健康监测，并在第1、2、3、5、7天进行核酸检测。
3、返校需提交资料
①提交两码：x月28日提交每位教职员工及同住人员的健康码和行程码；x月30日提交所有学生及同住人员的健康码和行程码；
②提交一表：开学当天提交体质健康检测表纸质稿（至少记录开学前7天，并手写签字确认。）
4、防疫物资准备
打印并封塑核酸采样码、备用口罩（至少2个）、消毒湿巾纸、免洗消毒洗手液等。
四、开学前心理调适
新学期，心启航。学校准备了一份简单实用的《开学心理调适指南》供大家参考。
（一）给家长的建议
1、了解孩子的心理状态
开学在即，很多孩子出现一些“身心症状”：情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中；和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离——孩子们可能患上了“开学综合症”。面对孩子可能出现的“开学综合症”，家长需要及时关注、了解孩子，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。
2、为孩子提供安静的“收心”环境
开学前，要按孩子所在学校的正常作息时间起居，家长不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。和孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍。对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。通过对假期生活的“复盘”，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。和孩子一起合力规划和安排开学前期的这段时间，及时对作业进行查缺补漏，高质量完成作业。
3、与孩子进行情感交流
家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如奥运会运动员们的励志故事，从中挖掘有教育价值的内容。家长要多鼓励孩子，给予积极的心理暗示，比如开学了学校有很多可以玩耍的同学，可以得到老师的表扬，让孩子对学校有所憧憬。此外，早晨起来跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一种有效的感情交流，多了解孩子内心的想法，勤于沟通，才能“对症下药”。
4、鼓励孩子制定学习计划
家长可与孩子共同拟订新学期学习计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。
家长也可以制定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，有利于拓展孩子的知识面，同时也让学孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。
5、制造开学的新鲜感和期待感
鼓励孩子提前联系同学和老师，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。提前准备好学习必需品，条件允许的话，给孩子置办几样新东西，如新书包、新文具盒等，提醒孩子要开学了，增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。家长可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等，也可查阅和购买孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣。
（二）给小学生的建议
1、告别散漫，回归常态
回归常态从调节生物钟开始，可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，从而更好地适应开学后的学习生活。
2、分享趣事，倾诉心事
无论你是一个刚到新环境的“新生”，还是一个假期结束返校的“老生”，都可以尝试去准备一些你在假期里的所见所闻、怪事趣事、所学所得和你的同学、老师们分享。
3、调整心态，轻装上阵
开学需要仪式感，开学前收拾和清理自己的学习环境，整理书桌和书架；每天都准备好第二天要穿的干净校服，出门前整理自己的仪容仪表，对着镜子满意地点点头，然后朝气蓬勃地走进学校。
4、确定目标，循序渐进
开学前，不妨给自己制定一个容易达到的小目标，完成后，给自己一个小奖励。有了目标的指引，你会更有方向，每天会更加充实，有收获。在制定目标的时候，目标不宜过大、过难，相对容易完成的小目标汇聚起来，才是通往下一站的坚实步伐。
（三）给初中生的建议
1、正确面对开学焦虑
临近开学，生活节奏发生改变，我们的生理和心理会出现一些不适症状，可以通过一些方式来逐渐帮助自己冷静和稳定下来，例如练练字，听听舒缓的音乐，到自然中散散步，与家人朋友倾诉等等。同时，我们也可以通过给予自己一些积极正向的心理暗示。
2、提前调整作息规律
开学前尽快形成规律的生活，能够很好地帮助我们缓解开学带来的压力。这一阶段不要进行长时间的娱乐活动，特别是长时间地观看电子屏幕。可以通过学校作息来调整自己的起床、学习和休息的时间，帮助我们更好地适应开学后上学的学习生活节奏。我们的目标是“收收心”，适应节奏就好。
3、切实做好学习准备
开学后我们将学新的知识技能，需要给大脑“热身”。可以翻阅之前的学习笔记，复习巩固已学习到的知识点，把基础扎牢，增强我们面对新学期课程的信心。可以根据实际情况进行新的学习定位，制定适合自己的学习目标，做好学习计划，付出实际行动，注意也要安排一定的运动的时间。
4、适应变化迎接挑战
进入新学期将面临各种变化与挑战，在学习上，可以通过养成良好的学习习惯来更快适应新学期的学习生活，做好课前预习，上课认真听讲，课后及时将不懂的部分找老师或同学请教弄懂，写作业前先复习上课内容再写作业。
在人际关系上，与家长和老师相处时，可以有意识地去思考父母和老师这样做的理由，怀着善意去理解。平时，主动与父母老师沟通交流，分享交流自己的观点，让对方更了解自己。与同学相处时，能够换位思考，友善对待他人，以积极开放的态度营造良好的人际关系。
在情绪接纳方面，当我们体验到情绪波动时，我们需要用合理的方式去表达自己的情绪感受。例如，通过适度的运动、找他人倾诉、书写情绪日记等来宣泄自己的情绪，避免情绪积压。
阳光心理，健康成长。如果您需要心理健康专业人员的帮助，可以让孩子联系自己的成长导师，获取心理帮助哦！
第六篇：疫情防控心理健康疏导致家长一封信
尊敬的各位家长：
您好！当前疫情防控形势依然严峻，持续牵动着全国人民的心。党中央审时度势，沉着冷静，科学施策，有效应对，全国联防联控。为深入贯彻xx县新型冠状病毒肺炎疫情防控工作领导小组和xx县科技和教育体育局的有关工作部署安排，积极响应疫情期间“停课不停教停课不停学”的工作要求。同学们在家中体验着不一样的课堂，老师们在线上为同学们答疑解惑。疫情期间，学习不能落下，身体健康要注意，更需关注心理康。
新冠肺炎虽然猖狂，但也可防可控可治，大家也不必恐慌。疫情防控期间，我们要做到：
我们又应当如何缓解抗疫焦虑，平稳度过疫情期间的心理压力，取得抗疫战役的全面胜利呢？让我们从自身做起，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态，积极面对，共克时艰！
一、做好卫生防疫，保持镇定心态
1、坚持“宅、戴、洗”：减少外出，尽量待在家里；外出时一定正确佩戴口罩；勤洗手，保持房间的清洁通风及消杀，做好个人卫生防护。
2、科学认知：科学看待疫情，从正规、官方渠道了解疫情消息，不信谣，不传谣。
3、积极支持：为了全面防控，凤镇中学将随时了解学生及家庭防疫情况，一起积极配合有关调查，在疫情面前做负责任的合格公民。
4、树立信念：保持“不幸只是暂时的，一切总会好起来”的希望感。相信政府，相信医疗团队，相信当前的防控措施，相信大家的积极支持，我们总会战胜困难。
二、做好自我调节，建设积极情绪
做好自我调节，建设积极情绪。有意识地屏蔽网上的负面信息，每天定时关注官方信息即可。不信谣，不传谣；直面疫情，不恐慌。
三、让规律的生活伴随我们左右
规律的生活能让我们心情舒畅、充实，增强人体免疫力，这是对抗疫情的好办法。所以，同学们在家要合理安排时间，按时起居，不熬夜，每天保证充足的睡眠，合理安排学习时间，在家里适当开展体育锻炼，如原地跑、俯卧撑、仰卧起坐等，强身健体。唱唱歌、跳跳舞，改善情绪，放松自我，我们不但可以保护自己，也学会了自我管理。
四、做让自己愉快的事
面对焦虑，最好是“有事可做”，阻击疫情，最好是“尽力防护”。目前，我们已经开始线上教与学，同学们要充分利用这段时间有效掌握线上的信息内容，认真完成课后作业。课后静下心来读读自己喜欢的书籍，用心陪伴最亲的家人，与家人一起开展家庭内部小游戏，下棋、一起做家务，聊一聊曾经过往的开心故事，收获新的体验和温暖。同学们也可以列出一些让自己开心且有意义的事情去做。例如，允许自己哭一哭，写日记、涂鸦绘画，做一些手工，学做两道美食，在朋友圈分享自己最近阅读的书籍、观看的影视剧作品，晒晒自己在家进行的运动，玩一些不费脑的小游戏，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，与人聊天等，让生活变得更加多彩而有意义。
五、感到焦虑怎么办？
简易呼吸练习法：用鼻子吸气、嘴巴呼气，同时不必控制你的呼吸，让它自然地发生，并用心观察它，感觉一下此刻你的感受，观察在每一次呼气或吸气时，气息的出入。深吸气5秒、呼气5秒，尝试以这种方式呼吸三分钟。
蝴蝶抱：感到焦虑不安或失控时，双臂在胸前交叉，左手放在右肩，右手放在左肩，交替慢慢轻拍肩膀4-6次，同时关注当下的各种感受。然后做一次深呼吸，如果觉得有改善，可重复以上动作5次。
疫情的肆虐，带给我们的不仅仅是灾难与痛苦，也让我们在“珍爱生命，关注健康；学会独处，增进亲情；安全意识，责任担当；和谐生态，敬畏自然”等方面有了更多的认识，我们要坚信“不幸只是暂时的，一切总会好起来”，在危机中成长，更加强大内心，愈发热爱生活。开学在即，莫让“疫恐”困扰着中小学生。让我们一起努力，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态，积极面对，共克时艰。